Каждое движение полезно при занятии физическими упражнениями

Регулярные занятия физической культурой таят в себе неоценимую награду вашим усилиям, но вы можете извлекать пользу для здоровья, просто начав больше двигаться в своей повседневной жизни. Такая активность, как хождение по лестницам, работа в саду, стрижка газона и работа по дому также могут снизить уровень содержания сахара в вашей крови, а заодно содержание холестерина и артериальное давление.

Посмотрите, что можно сделать для увеличения степени своей физической активности в обыденной жизни:

• Переключайте телевизионные каналы непосредственно, не пользуясь пультом дистанционного управления
• Мойте машину сами, не пользуясь услугами автомобильной мойки
• В магазины ходите пешком или ездите на велосипеде, а не на машине
• По лестницам ходите пешком, а не поднимайтесь на свой этаж на лифте
• Избегайте бесцельных поездок на машине. Поставьте ее на парковку и идите пешком
• Паркуйте машину подальше от работы, а остальной путь проделывайте пешком
• Чаще пропалывайте свой цветник
• Чаще подметайте пол, дворик и подъездную дорожку
• Подстригайте кусты