Вознаграждение за стойкость в исполнении плана по здоровому питанию

Мотивация придерживаться диетического плана возрастет и окрепнет, когда вы на себе почувствуете выгоды такого поведения.

Вы почувствуете себя намного лучше. Если вы съедаете слишком много за один присест, или если потребляете слишком много углеводов, то сахар в крови резко поднимается. От этого вы чувствуете себя усталым и разбитым. Потребляя здоровую пищу, вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Реже станут эпизоды гипогликемии. Если вы пропускаете время очередного приема пищи или едите неподходящую пищу, то можете ощутить недопустимое снижение уровня сахара крови (гипогликемию). К симптомам низкого сахара относятся потливость, дрожь, слабость, головокружение и раздражительность. Тяжелая гипогликемия может закончиться коматозным состоянием. Приверженность к регулярному приему пищи и соблюдение диетического плана уменьшают риск гипогликемии.

Вы сможете лучше контролировать свой вес. Соблюдая диетический план, вы скорее всего не будете переедать и есть неподходящую для вас пищу. При избыточном весе тела намного труднее контролировать содержание сахара в крови. Кроме того, ожирение увеличивает риск развития сердечных болезней и инсульта.

Вы станете увереннее чувствовать себя в различных жизненных ситуациях. Знание того, как различные виды пищи и пищевые привычки влияют на сахар крови, поможет вам почувствовать, что вы управляете течением диабета, а не он управляет вами.