Физическая активность при сахарном диабете

Наше тело предназначено для движения, хотя современное общество сделало все, чтобы избавить нас от необходимости активно двигаться. Вы можете провести весь день за столом или перед компьютером, а потом, вернувшись домой, улечься на диван и читать или смотреть телевизор. Требуются определенные усилия для того, чтобы включить обязательные физические нагрузки в распорядок дня, сделать их привычкой. Но эти усилия окупятся сторицей. Физические упражнения и активный образ жизни приносят здоровью массу пользы - особенно если вы страдаете диабетом.

Сведения, изложенные в этой главе, могут помочь вам вступить на широкую дорогу более активной жизни. Не надо бить рекордов, чтобы пожать благотворные плоды нормальной физической активности. Большинству больных диабетом достаточно вполне умеренных упражнений для того, чтобы улучшить спортивную форму и лучше контролировать течение диабета. Даже если вы до этого никогда не занимались физкультурой, то получите пользу от физической активности.

Прежде всего договоримся об определениях. Физической активностью называют любые телесные движения, которые сжигают калории. Например, к физической активности относится стрижка газона, уборка постели или подъем по лестнице. Целенаправленные физические упражнения тоже сжигают калории, но они представляют собой повторяющиеся движения, специально предназначенные для развития силы и тренированности всех или определенных частей тела. К физическим упражнениям относят ходьбу, плавание, езду на велосипеде и многие другие виды целенаправленных физических нагрузок. Для здоровья полезны как физическая активность, так и физические упражнения.